Τα «cortisol cocktails» ή «adrenal cocktails» έχουν γίνει viral στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, προωθούμενα ως φυσικός τρόπος ενίσχυσης των επινεφριδίων και καταπολέμησης του άγχους. Αυτά τα μη αλκοολούχα ροφήματα περιλαμβάνουν συνήθως χυμό πορτοκαλιού, νερό καρύδας και θαλασσινό αλάτι, ενώ υποστηρίζεται ότι βοηθούν στην ενυδάτωση και τη ρύθμιση των επιπέδων κορτιζόλης – της ορμόνης που σχετίζεται με το στρες.
Τα επινεφρίδια είναι δύο μικροί αδένες που βρίσκονται πάνω από τα νεφρά και παίζουν καθοριστικό ρόλο στην παραγωγή ορμονών, όπως η κορτιζόλη, που επηρεάζει τον μεταβολισμό, την αρτηριακή πίεση και την αντίδραση του σώματος στο άγχος. Σύμφωνα με ειδικούς της Ιατρικής Σχολής του Johns Hopkins, η ισορροπία αυτών των ορμονών είναι κρίσιμη για τη συνολική υγεία.
Τα «cortisol cocktails» υποστηρίζεται ότι περιέχουν ηλεκτρολύτες, όπως κάλιο και νάτριο, που συμβάλλουν στην ενυδάτωση και στη στήριξη των επινεφριδίων. Η Κλινική Cleveland αναφέρει ότι αυτά τα συστατικά μπορεί να είναι χρήσιμα για όσους χάνουν πολλά υγρά, όπως οι αθλητές ή όσοι ασκούνται σε έντονη ζέστη. Ωστόσο, δεν υπάρχουν επιστημονικά δεδομένα που να επιβεβαιώνουν ότι αυτά τα ροφήματα μειώνουν πραγματικά το στρες ή προλαμβάνουν τη λεγόμενη «κόπωση των επινεφριδίων» – έναν όρο που, σύμφωνα με την Endocrine Society, δεν αναγνωρίζεται επίσημα από την ιατρική κοινότητα.
Παρότι τα cortisol cocktails θεωρούνται ασφαλή για τους περισσότερους ανθρώπους, όσοι λαμβάνουν διουρητικά ή πάσχουν από υπέρταση, νεφρική νόσο ή διαβήτη θα πρέπει να συμβουλευτούν τον γιατρό τους πριν τα εντάξουν στη διατροφή τους
Αν και δεν υπάρχει ένα μαγικό ρόφημα που εξαφανίζει το στρες, οι ειδικοί επισημαίνουν ότι η διατροφή μας μπορεί να επηρεάσει την ψυχική μας υγεία. Έρευνα που δημοσιεύθηκε στο EBioMedicine δείχνει ότι η ποιότητα της διατροφής σχετίζεται άμεσα με ψυχικές διαταραχές.
Σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου Binghamton, η μεσογειακή διατροφή – που βασίζεται σε φρέσκα, φυτικά τρόφιμα και υγιεινά λιπαρά – μπορεί να συμβάλει σε χαμηλότερα επίπεδα στρες και βελτιωμένη ψυχική ευεξία, σε αντίθεση με τη δυτικού τύπου διατροφή, η οποία περιλαμβάνει πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα και ζάχαρη. Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι τα θρεπτικά συστατικά της μεσογειακής διατροφής μπορούν να ενισχύσουν τη λειτουργία του εγκεφάλου και να βοηθήσουν το σώμα να ανταποκριθεί καλύτερα στο στρες.
Αν αισθάνεστε καταβεβλημένοι από την καθημερινότητα, ίσως αξίζει να βελτιώσετε τις διατροφικές σας συνήθειες. Οι επιστήμονες προτείνουν να αντικαταστήσετε τα επεξεργασμένα σνακ με φρούτα και λαχανικά, να προτιμήσετε τα δημητριακά ολικής αλέσεως και να χρησιμοποιείτε ελαιόλαδο αντί για βούτυρο, ώστε να στηρίξετε την υγεία του οργανισμού σας με φυσικό τρόπο.
Με πληροφορίες από vita.gr
