Ο επαρκής ύπνος είναι αναπόσπαστο στοιχείο της καθημερινότητας για έναν υγιή οργανισμό. Όταν, δε, πρόκειται για έναν υπό ανάπτυξη οργανισμό, η ποιοτική ξεκούραση γίνεται ακόμη πιο σημαντικός παράγοντας υγείας. Κι όμως, οι σημερινοί έφηβοι δεν κοιμούνται αρκετά, όπως αποτυπώνεται σε νέα αμερικανική μελέτη.
Ειδικότερα, η έρευνα που δημοσιεύθηκε στο JAMA ανέλυσε τις εθνικές τάσεις ύπνου σε μαθητές γυμνασίου στις ΗΠΑ για την περίοδο 2007-2023, με βάση τα στοιχεία που έδωσαν περισσότεροι από 120.000 έφηβοι συμμετέχοντες. Ως «ανεπαρκής ύπνος» ορίστηκε ο ύπνος διάρκειας 7 ή λιγότερων ωρών σε μια τυπική σχολική νύχτα, ενώ «πολύ σύντομος ύπνος» οι 5 ώρες ή λιγότερο.
Τα συμπεράσματα της έρευνας δείχνουν ότι η έλλειψη ύπνου στους εφήβους είναι σήμερα ένα πρόβλημα δημόσιας υγείας με μεγάλες διαστάσεις – όλο και περισσότεροι μαθητές κοιμούνται λιγότερο απ’ όσο χρειάζεται, ειδικά τις σχολικές νύχτες. Πιο συγκεκριμένα, το ποσοστό όσων δεν κοιμούνται αρκετά αυξήθηκε από 68,9% το 2007 σε 76,8% το 2023. Ακόμη πιο ανησυχητική είναι η άνοδος του «πολύ σύντομου» ύπνου, που από 15,8% έφτασε το 23% στο ίδιο διάστημα.
Ο ύπνος δεν αφορά μόνο στην ξεκούραση, σημειώνουν οι ερευνητές. Αποτελεί τον βασικό μηχανισμό αποκατάστασης του οργανισμού, ενίσχυσης του ανοσοποιητικού και ρύθμισης λειτουργιών που επηρεάζουν τη σωματική και ψυχική υγεία. Γι’ αυτό και η χρόνια έλλειψη ύπνου έχει συσχετιστεί με ευρύτερους κινδύνους, από μεταβολικές και καρδιαγγειακές παθήσεις έως κατάθλιψη.
Πηγή: ygeiamou.gr
