Το νερό είναι σίγουρα απαραίτητο για να παραμείνει κανείς ενυδατωμένος. Ωστόσο, υπάρχουν και πολύ καλύτερες εναλλακτικές για να διατηρείτε την ισορροπία των υγρών στο σώμα σας.
Αν πίνετε πολύ νερό, χρειάζεστε συχνά τουαλέτα και τα ούρα σας είναι εντελώς διάφανα, τότε είστε υπερενυδατωμένοι.
Όταν το νερό δεν καταναλώνεται μαζί με τροφή ή άλλα θρεπτικά συστατικά, απλώς περνάει γρήγορα μέσα από το σώμα.
Μια μελέτη του 2015 έδειξε ότι το γάλα, το τσάι και ο χυμός πορτοκαλιού έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε νερό από το καθαρό νερό.
Γάλα
Όταν πίνουμε νερό εμπλουτισμένο με αμινοξέα, λιπαρά, βιταμίνες ή μέταλλα, το σώμα μπορεί να απορροφήσει περισσότερο νερό. Γι' αυτό ροφήματα όπως το γάλα και οι φυσικοί χυμοί πετυχαίνουν συνήθως πολύ καλές επιδόσεις στις μελέτες που αφορούν την ενυδάτωση, εξηγεί ο Ντέιβιντ Νίμαν, καθηγητής στο Πανεπιστήμιο Appalachian State.
Τσάι
Το να πίνετε μεγάλες ποσότητες νερού για να «καθαρίσετε το σώμα» στην πραγματικότητα δεν λειτουργεί όπως νομίζετε. Το νερό μπορεί να βοηθά το σώμα να αποβάλει τις άχρηστες ουσίες, αλλά η κατανάλωσή του με άδειο στομάχι δεν ενισχύει αυτή τη διαδικασία.
Χυμός πορτοκαλιού
Οι γιατροί συστήνουν να πίνετε νερό ή άλλα ροφήματα αργά, ώστε το σώμα να έχει χρόνο να αποθηκεύσει το H₂O και να μην επιβαρύνονται τα νεφρά. Προτείνουν επίσης να πίνετε νερό λίγο πριν ή κατά τη διάρκεια των γευμάτων, ή να συνοδεύετε κάποιο σνακ – όπως ένα φρούτο – με νερό.
Πηγή: iefimerida.gr
