Το TikTok έχει γίνει φυτώριο τάσεων που υπόσχονται εύκολη και γρήγορη απώλεια βάρους, με εκατομμύρια χρήστες να πειραματίζονται με συμβουλές ευεξίας και «θαυματουργές» συνταγές από την κουζίνα. Μεταξύ των πιο διαδεδομένων trends του 2025, ξεχωρίζουν η εφαρμογή καστορέλαιου στην κοιλιά και το ρόφημα καφέ με λεμόνι.
Το hashtag #castoroil έχει συγκεντρώσει χιλιάδες likes, ενώ η τάση του καφέ με λεμόνι, που εμφανίστηκε από το 2024, παραμένει σταθερά δημοφιλής.
Αλλά λειτουργούν πράγματι αυτές οι «συνταγές» ή είναι άλλη μια viral αυταπάτη;
Καστορέλαιο: Λάδι για... επίπεδη κοιλιά;
Μια από τις πιο πολυσυζητημένες τεχνικές περιλαμβάνει την καθημερινή επάλειψη της κοιλιάς με καστορέλαιο – ένα φυτικό έλαιο που προέρχεται από τα καστορένια φασόλια. Κάποιοι χρήστες ισχυρίζονται πως έτσι μπορούν να «ισοπεδώσουν» την κοιλιά σε λίγες εβδομάδες.
Η διαιτολόγος Priya Tew, εκπρόσωπος της Βρετανικής Ένωσης Διαιτολόγων, ξεκαθαρίζει πως πρόκειται για μύθο. Αν και το λάδι είναι ασφαλές για χρήση στο δέρμα, δεν έχει καμία επίδραση στο υποδόριο ή σπλαχνικό λίπος. «Είναι απλώς ενυδάτωση», τονίζει η Tew. «Αν θέλετε απλώς να μαλακώσει το δέρμα σας, καλώς. Αλλά μην περιμένετε να χάσετε πόντους».
Ο καθηγητής Διατροφής Dr. Adam Collins από το Πανεπιστήμιο του Surrey συμφωνεί: «Δεν υπάρχει καμία μεταβολική βάση για τέτοιο αποτέλεσμα. Είναι περισσότερο placebo παρά πραγματικό εργαλείο απώλειας βάρους».
Καφές με λεμόνι: Μεταβολισμός στο φουλ ή άλλη μία υπερβολή;
Άλλοι TikTokers επιμένουν ότι ο συνδυασμός καφέ με λεμόνι ενισχύει τον μεταβολισμό και βοηθά στο «κάψιμο» του λίπους. Ωστόσο, οι ειδικοί παραμένουν επιφυλακτικοί.
Ο Dr. Collins εξηγεί πως η καφεΐνη μπορεί μεν να αυξήσει ελαφρώς τον μεταβολισμό, αλλά όχι σε βαθμό που να προκαλεί θεαματική απώλεια βάρους. «Δεν πρόκειται να κάψετε εκατοντάδες θερμίδες πίνοντας καφέ με λεμόνι», λέει χαρακτηριστικά.
Αναφέρει επίσης ότι πολλοί χρησιμοποιούν το ρόφημα αυτό σχεδόν ως υποκατάστατο γεύματος, χωρίς να συνειδητοποιούν τους κινδύνους.
Ο καθηγητής Christophe Matthys από το KU Leuven προειδοποιεί πως η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να οδηγήσει σε στέρηση ύπνου και να διαταράξει τα σήματα κορεσμού του οργανισμού, αυξάνοντας τελικά την όρεξη.
Ψυχολογικές και διατροφικές συνέπειες
Οι ειδικοί κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου: τέτοιες «γρήγορες λύσεις» ενδέχεται όχι μόνο να είναι αναποτελεσματικές, αλλά και να προκαλέσουν σύγχυση στη σχέση των ανθρώπων με την τροφή. «Η σχέση με το φαγητό μπορεί να αλλοιωθεί από τέτοιες τάσεις, ειδικά στους νέους», υπογραμμίζει ο Matthys.
Αντί για γρήγορες λύσεις, η Tew προτείνει μικρές, ρεαλιστικές αλλαγές, όπως η κατανάλωση περισσότερων φρούτων ή η αντικατάσταση επεξεργασμένων σνακ με πιο θρεπτικές επιλογές. «Δεν χρειάζεται να αλλάξετε τα πάντα από τη μια μέρα στην άλλη. Είναι οι μικρές, διατηρήσιμες αλλαγές που οδηγούν σε μακροπρόθεσμα αποτελέσματα».
Κλείνοντας, υπενθυμίζει πως η υγεία δεν έχει ένα μόνο «σχήμα»: «Μπορούμε να είμαστε υγιείς σε κάθε μέγεθος. Δεν χρειάζεται πάντα να στοχεύουμε στην απώλεια βάρους για να φροντίζουμε τον εαυτό μας».
Με πληροφορίες από Euronews Health
