Πώς να αναγνωρίσετε και να αντιμετωπίσετε τον εθισμό στο TikTok

Το TikTok, από απλή εφαρμογή διασκέδασης, έχει εξελιχθεί σε κομμάτι της καθημερινότητάς μας. Από βίντεο μαγειρικής και ομορφιάς μέχρι δημιουργικά hacks που διευκολύνουν τη ζωή, η πλατφόρμα αυτή φαίνεται να έχει κάτι για όλους. Όμως, πότε ξεπερνάμε τα όρια και ο ενθουσιασμός μετατρέπεται σε εξάρτηση;

Το βασικό σημάδι εθισμού στο TikTok

Όταν το TikTok αρχίζει να παρεμβαίνει στις καθημερινές υποχρεώσεις ή τις σχέσεις μας, είναι ώρα να ανησυχήσουμε. Ο Μάικλ Βιραβέλ, ειδικός σε θέματα εθισμού, εξηγεί: «Αν παραμελούμε τη δουλειά, το σχολείο ή τις σχέσεις μας εξαιτίας της αδιάκοπης ενασχόλησής μας με το TikTok, αυτό είναι μια ένδειξη πως έχουμε χάσει τον έλεγχο».

Η Μπεθ Κατόνα, σύμβουλος εθισμού, συμφωνεί και προσθέτει ότι η αίσθηση ελέγχου που νομίζουμε ότι έχουμε είναι συχνά απατηλή.

Διαβάστε ακόμα: 

• RedNote: Η νέα εφαρμογή που «εκτοξεύθηκε» ενόψει της απαγόρευσης του TikTok
• Bloomberg: Ο Μασκ συζητά την εξαγορά του TikTok στις ΗΠΑ 
• TikToker δίχασε το διαδίκτυο: «Είναι πολύ κοντή αυτή η φούστα για τη δουλειά;», αναρωτήθηκε και έγινε viral

Άλλα σημάδια που δείχνουν ότι είμαστε εξαρτημένοι

1. Εμμονή: Αν σκεφτόμαστε συνεχώς το TikTok, από τη στιγμή που ξυπνάμε μέχρι πριν κοιμηθούμε, αυτό υποδηλώνει υπερβολική απορρόφηση.
2. Συναισθηματική εξάρτηση: Η ανάγκη για TikTok ως μέσο επιβεβαίωσης ή η ευερεθιστότητα όταν δεν έχουμε πρόσβαση είναι ανησυχητικές ενδείξεις.
3. Σωματικά προβλήματα: Πονοκέφαλοι, πόνοι στον αυχένα και καταπόνηση των ματιών είναι συχνά συμπτώματα της υπερβολικής χρήσης.

Γιατί είναι τόσο εθιστικό;

Το TikTok σχεδιάστηκε για να μας «κρατάει» στην πλατφόρμα. Ο αλγόριθμος του εξατομικεύει το περιεχόμενο, προσφέροντάς μας συνεχή ροή βίντεο που μας διασκεδάζουν ή μας ανακουφίζουν από το άγχος. Αυτό, όμως, μπορεί να οδηγήσει σε εξάρτηση, καθώς η απομάκρυνση από την εφαρμογή προκαλεί ακόμη και στερητικά συμπτώματα.

Πέντε τρόποι να μειώσουμε τη χρήση του TikTok

1. Θέστε όρια: Ορίστε συγκεκριμένο χρόνο χρήσης και αξιοποιήστε τις ρυθμίσεις της συσκευής σας για να το πετύχετε.
2. Απαγορεύστε το κινητό σε συγκεκριμένους χώρους: Η κρεβατοκάμαρα ή ο χώρος του φαγητού είναι ιδανικές επιλογές.
3. Βρείτε νέα χόμπι: Επενδύστε σε δραστηριότητες όπως το διάβασμα, η άσκηση ή η τέχνη για να απασχοληθείτε δημιουργικά.
4. Παρατηρήστε τον κόσμο γύρω σας: Εκμεταλλευτείτε τον χρόνο που θα ξοδεύατε σκρολάροντας για να συνδεθείτε με τον πραγματικό κόσμο.
5. Αναζητήστε βοήθεια: Αν νιώθετε ότι δεν μπορείτε να μειώσετε τη χρήση μόνοι σας, απευθυνθείτε σε ειδικούς.

Το TikTok μπορεί να είναι μια πηγή έμπνευσης και χαράς, αλλά είναι σημαντικό να το χρησιμοποιούμε με μέτρο, ώστε να μην επηρεάζει αρνητικά την καθημερινότητά μας.

Με πληροφορίες από άρθρο της Ashley Broadwater για την Huffington Post